轻舟力压万重山

第四天

复习

第五天

1. 左右膝盖与左右肘部同时着地，大腿和上臂保持垂直，缓慢弓背，缓慢挺起背部，然后保持背部呈自然状态，双脚面触地用力抬起霜膝，保持姿势，均匀呼吸。

2. 俯卧，脚尖点地，双肘撑地，抬起臀部悬空，保持姿势，均匀呼吸。

3. 继续2，轻微抬起右腿，保持姿势，均匀呼吸，左右交换。

4. 侧卧，右手肘部撑地，保持身体呈直线，右脚小腿向臀部收起，左脚尖朝膝盖绷起，脚跟触地，向上抬起腰部，左手向头上方伸直，整个身体加上左手臂保持一条直线，保持姿势，均匀呼吸。

5. 同4，左右交换。

好久没有记录股市的动态了，今天继续。

大盘伴随着无穷无尽的坏消息自底部反弹超过30%，怪！

银行股纷纷反弹50%至400%不等，目前横盘。

通用终于破产保护了，沦为垃圾股。媒体几个月来喋喋不休的宣传很有成效，宣布通用破产保护的那一天，大盘大涨。

德国的经济危机开始拉开帷幕：

   几大汽车制造厂排队宣布缩短工作时间

   大型配件公司受牵连，裁员数千人

   大型钢厂thyssenkruppe裁员

   飞机展会场面冷清，空客和波音今年到目前为止卖出的飞机只是去年的零头，没有超过10%

   零售业巨头arcandor即将破产

目前看来危机发展的路线是：

房地产->银行->大型工业制造业->制造业供应商->零售业

如果零售业开始大面积破产，下一步应该轮到零售业供应商了，然后是对应的制造业，这样看来通胀几乎是无法避免的。

第三天

1. 仰卧，屈膝，脚掌触地，右脚跷于左膝之上，左脚脚尖翘起，脚跟着地，双手向上伸直，双掌合十，臀部微微抬起，保持姿势，均匀呼吸。

2. 双手自然放于身体两边，放松片刻。左脚抬起到极限，此时应感觉到右臀外侧筋被抻开，保持姿势，均匀呼吸。

3. 左右交换，重复1和2。

4. 恢复仰卧，彻底放松。取一个健身球，将双脚抬起，至于球上，抬起臀部，保证腰背部挺直。微微抬起左脚，保持姿势，均匀呼吸。

5. 左右交换，重复4。

由于工作关系，坐得太多，腰部酸痛，看医生后被送去做腰部锻炼，现记录下来，以便日后查阅。

第一天

I. 仰卧，三块毛巾，叠成大约5厘米厚，枕于头下，双腿自然岔开，双手紧贴身体两侧，手心朝上。顺序做如下动作：

1. 双脚脚尖向上绷紧。

2. 膝盖窝尽量向地面压。

3. 双肩向腰部下沉。

4. 两手向外翻。

5. 保持这个姿势，均匀呼吸。

   这个姿势做得正确的话，腰部会向上弓起。

II. 基本和I一样，只是两臂向外展45度。

III. 基本和I一样，只是两臂向外展90度。

IV. 仰卧，双腿自然分开，提起，双脚着地，膝关节成90度。双手叠置，掌心向下。抬起左腿，膝关节角度保持不变，双手置于大腿偏膝盖处，向大腿用力推，同时大腿用力向上顶，保持姿势，均匀呼吸。

V. 同IV，交换右腿。

VI. 同IV，双脚同时抬起，双手分别置于大腿上。

第二天

I. 使用器械，坐姿，站立，或俯卧飞鸟。

II. 俯卧，脚尖点地，下巴贴近胸口，双臂作蛙泳，均匀呼吸。

III. 俯卧，脚尖点地，下巴贴近胸口，双臂朝前伸直，悬空，保持姿势，均匀呼吸。

IV. 俯卧，脚尖点地，下巴贴近胸口，双臂交换前后移动，保持悬空，均匀呼吸。

V. 俯卧，脚尖点地，下巴贴近胸口，同时抬起左手和右腿，保持悬空，均匀呼吸。然后交换，同时抬起左手和右腿，保持悬空，均匀呼吸。

VI. 膝盖与双手同时着地，身体相腿部移动，下压，头部贴地面超前移动，超过双手后，缓慢向上同时向前移动，双肩与手平齐时保持姿势，均匀呼吸。

第二天的动作作用明显，整套动作一共做了不到20分钟，我做到IV的时候，已经开始冒汗了。

这几天股市震荡，黄金大跌，油价大跌，没有购买实物黄金的朋友可以考虑出手了，用来抵销通货膨胀。汽车股均已涨至50天均线，目前建议持币观望。

今天看到网上在讨论宋鸿兵的预言，特将预言转抄下来，以便日后查阅：

6月16日，他在媒体公开撰文，呼吁人们“警惕美国金融风险进一步升级”，并提出金融危机的“四阶段论”：一，次贷危机，或叫“地震”期，时间是2007 年2月到2008年5月；二，信用违约危机，或叫“海啸”期，触发62万亿美元CDS（信用违约掉期）市场，时间从2008年6月开始，一直延续到 2009年下半年；三，利率危机，或叫“火山”期，信贷全面紧缩造成的长期贷款利率飙升，引爆将近600万亿美元利率掉期市场；四，美元“冰河”期，全球投资者对美元资产丧失信心。

现在才到第二期。

另据数据分析，历来熊市的平均跌幅为大概30%，目前德国跌幅已经超过，进入超跌阶段，如果根据历史数据分析，市场应该离反弹不远了。

让我们拭目以待，看看历史数据说得对，还是宋鸿兵的预言准确。

千橡集团旗下的开心网已经上线了，需要邀请连接的朋友可以点下面的连接

http://reg.kaixin.com/inviteregist.do?iid=fbd8d4cd-1318-4d6c-baad-ed1a39a25b7e

从技术上来说千橡的开心网用的是Struts，而001开心网是用是PHP，技术上来说都属于比较保守的选择，但是001选择PHP能够更方便地抄Facebook。

使用下来，感觉001的开心网速度明显快过千橡的开心网，看来千橡开心网还要进行大量的性能优化，但是千橡开心网有域名优势，看来001开心网更改域名只是时间问题。